大暑养生看这理 大暑养生应该注意什么

导读：大暑是一年之中天气最热、雨水最多的时节，高温闷热，且多雷阵雨，暑湿之邪乘虚而入，伤津耗气，使肌体出现苦夏、中暑等症。那么，大暑养生看这理怎么看？大暑养生应该注意什么呢？想知道就来瞧瞧小编的介绍吧。

调整精神情绪，切勿“大动肝大”

中医认为，人体与外界自然环境有密切的联系，具体地说就是气候变化会引起生理和精神情绪的变化，那么人体的精神心理、心态情绪就要随着自然和季节气候的变化而作出相应的调整。大暑时节，肌体积热过多，人们易动“肝火”，出现心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦虑等“情绪中暑”表现。现代医学生理学也认为，高温的气候会影响人体下血脑的情绪调节中枢，继而影响大脑的神经活动和内分泌的激素分泌，于是产生一系列类似“中暑”的症状，对夏日养生和身心健康都有很大的危害。而对于老年体弱者，类似的情绪障碍会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至会引发猝死。因此，大暑时节人们要注意防止“情绪中暑”的产生。

保持平和心态，防治慢性疾病

人们常说“心静自然凉”，说的是越是天热，我们越要心静，尽量保持淡泊宁静的心境。在酷暑之时，就应该保持不急不缓、心平气和的状态，遇到不顺心的事，要学会情绪转移。心静了，“气”自然就会“和”，而“气”“和”了，肌体就能释放足够的能量，使身心舒展放松，“心”也就自然平静了。

大暑是全年温度最高、阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹症等阳虚症，是最佳的治疗时机。患者在夏季养生中更应该细心调养，重点防治。

大暑养生应该注意什么

大暑养生应注重清热解暑、调养心神、合理饮食、适度运动、保持良好作息等。具体分析如下：

1.清热解暑：大暑时节天气炎热，应采取适当措施清热解暑。可以选择饮用绿茶、菊花茶等具有清热解毒作用的饮品，避免过多食用辛辣、油腻食物，以防内热积聚。

2.调养心神：高温天气容易使人心情烦躁，应注意调养心神，保持心态平和。可以进行静坐、冥想等放松身心的活动，避免过度劳累和精神紧张。

3.合理饮食：大暑期间，饮食应以清淡、易消化为主，多吃新鲜蔬菜和水果，如西瓜、黄瓜、西红柿等。同时，适量摄入高蛋白食物，如瘦肉、鱼、蛋、豆制品等，以满足身体所需。

4.适度运动：大暑时节，运动应选择在早晨或傍晚气温较低时进行，避免在烈日下剧烈运动。可以选择散步、慢跑、瑜伽等有氧运动，以增强体质，提高免疫力。

5.保持良好作息：保持充足的睡眠，避免熬夜。合理安排工作和生活，避免过度劳累，保持良好的作息规律。

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