如何改善产后失眠

作者:sansan 发布：2024-06-24 21:12:17 悠悠天气网网址：http://www.uutqw.com/baike/179225.html

女人生完孩子以后身份就不一样了，从一开始自己一个人到现在成为一个妈妈，成为妈妈以后要照顾宝宝的各种日常，压力固然也就会增大很多，这就容易给女性造成失眠的危害，那么如何改善产后失眠？

1.要学会从心理上接受自己成为母亲的角色

有些女性在角色转换的过程中接受能力比较差，所以生完宝宝以后可能一时接受不了宝宝的到来，这样就容易造成产后失眠，面对这种现象产妇应该要试着让自己从心理上接受自己角色的转变，只有从心理真正的接受了宝宝的到来，才能更好的防止失眠的发生。

2.合理安排休息时间

产妇生完宝宝以后都要进行坐月子，这段时间很多产妇白天晚上都躺在床上睡觉，如果晚上出现失眠现象的话，很有可能是因为白天睡太多了，这种情况最好是白天适当的起床活动一下，晚上才能睡的更香甜。

产妇如果感觉到自己的心理有异常的时候，千万不要强行压制，最好是及时的跟家里人适当的谈谈心，将自己心理的想法说出来，让家属帮忙一起来解决问题，如果孩子比较难带的情况，不妨找老人或者找一个保姆帮忙一起带娃。

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