产后如何收缩骨盆方法好

作者:sansan 发布：2024-06-24 20:12:23 悠悠天气网网址：http://www.uutqw.com/baike/179206.html

骨盆位于我们身体的正中，起着承上启下的作用。我们说的盆底康复，通俗来说，指的就是骨盆的底部。对产后妈妈而言，盆底康复是非常有必要的。那么，产后如何收缩骨盆？

为了能够尽快地改善产妇产后骨盆的松弛状况，就要多锻炼骨盆腔底部肌肉的力量。选择软硬度适当的床垫，尽快地改善产妇产后骨盆的松弛状况，就要多锻炼骨盆腔底部肌肉的力量。新妈妈在坐着的时候，一定要保持正确的姿势，使腰部挺直，向椅背靠拢，最好在椅背后放腰垫，使腰部处于舒适放松状态。

平时要多注意补钙，多吃含钙量高的食物，如虾、牡蛎等。这样不仅可以促进盆骨骨骼的生长发育，还有助于产妇多种生理及生化代谢。

产妇生产后要多注意休息，不要过度劳累，实在要走路的话，要注意步伐小且慢，切忌走楼梯或斜坡。必要时，可卧床休息，并采用骨盆带固定骨盆。这样不仅有利于耻骨的恢复，还可以避免骨盆松弛。生产过后骨盆肌肉会因为过度扩张而变得薄弱，因此，产后新妈妈应该适当运动这些肌肉，比如产后瑜伽是个不错的选择。

声明提示：本文由用户注册发布，仅代表作者或来源网站观点，不代表本站观点和立场，与本站无关。本站系信息发布平台，仅提供信息存储空间服务，其内容未经证实，对本文真实性、完整性、及时性不作任何保证或承诺，仅供参考，并请自行核实辨别。如因内容侵权或其他问题，需删除请联系，将尽快处理。